Achtsamkeitstraining, MBSR und Lachyoga in Lüneburg und online
Achtsamkeit - Zeit in Stille - ganz für Dich!
Dir selbst! Dann bist Du hier richtig.
Fang an, das Leben zu leben, das Dir gut tut. Nimm Dein Wohlbefinden in die eigenen Hände ...
Die Achtsamkeitspraxis ist ein sehr einfacher und effektiver Weg, um die eigene Lebensqualität zu verbessern und den Aufs und Abs, die das Leben unweigerlich mit sich bringt, mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Aber: Sie braucht regelmäßige Übung!
Meine Angebote richten Sich sowohl an Neugierige ohne Vorerfahrung als auch an Menschen, die die Achtsamkeitspraxis bereits kennengelernt haben und sie - ggf. gemeinsam mit anderen - üben und vertiefen möchten.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist gerade "hipp" und in aller Munde. Wer hat nicht schon davon gehört - oder sogar eine Idee davon!? "Aufmerksam sein", "Präsent sein", "Im Augenblick sein" ... Gemäß Definition des bekannten Achtsamkeitslehrers Jon Kabat Zinn ist Achtsamkeit "Gewahrsein, das kultiviert wird, indem wir in andauernder und bestimmter Weise aufmerksam sind: mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne Beurteilung."
Doch was bedeutet das genau?
"Achtsamkeit ist letztlich etwas, was man praktizieren und erfahren muss, um es wirklich zu verstehen. … Es ist ein wenig so, wie mit der Defninition von Liebe, nur das im Vergleich zur Achtsamkeit mehr Menschen bereits wissen, wie sich Liebe anfühlt."
Regelmäßig geübte Achtsamkeit ist ein
effektiver Weg,
um sich selbst, den eigenen Bedürfnissen und dem ganz persönlichen Wohlbefinden kontinuierlich näher zu kommen - ein Weg, bei sich selbst Zuhause zu sein!
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction ist ein klar strukturiertes Kursformat über acht Wochen, welches den Teilnehmer*innen vermittelt, wie sie mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen ihren persönlichen Umgang mit Stress positiv beeinflussen können:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit!
MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und seitdem in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und die Wirksamkeit belegt. Daher werden MBSR-Kurse von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.
Ein MBSR-Kurs beinhaltet
... ein individuelles Vorgespräch
... acht Kurstermine von ca. 2,5 Stunden
... einen Tag der Achtsamkeit (ca. 10-16 Uhr)
... Kursmaterialien
... Audioaufnahmen mit Übungsanleitungen
... ein individuelles Nachgespräch.
Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich zu üben.
Im Kurs werden unter anderem Achtsamkeitspraktiken vermittelt und geübt, wie Sitz- und Gehmeditation, Body Scan sowie Yoga- und Bewegungsübungen.
Weitere Informationen können Sie auf den Seiten des MBSR-Verbandes nachlesen.
Weitere Informationen können Sie auf den Seiten des MBSR-Verbandes nachlesen.
