Achtsamkeitstraining, MBSR und Lachyoga in Lüneburg und online

Achtsamkeit - Zeit in Stille - ganz für Dich! 


Du möchtest innehalten, Abstand vom Alltag gewinnen, Achtsamkeit kennenlernen und erfahren. Dem Menschen Zeit und Aufmerksamkeit schenken, der in Deinem Leben der wichtigste ist? 
Dir selbst! Dann bist Du hier richtig.

Fang an, das Leben zu leben, das Dir gut tut.  
Nimm Dein Wohlbefinden in die eigenen Hände ...

Die Achtsamkeitspraxis ist ein sehr einfacher und effektiver Weg, um die eigene Lebensqualität zu verbessern und den Aufs und Abs, die das Leben unweigerlich mit sich bringt, mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Aber: Sie braucht regelmäßige Übung!

Meine Angebote richten Sich sowohl an Neugierige ohne Vorerfahrung als auch an Menschen, die die Achtsamkeitspraxis bereits kennengelernt haben und sie - ggf. gemeinsam mit anderen - üben und vertiefen möchten.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde. Wer hat nicht schon davon gehört - oder sogar eine Idee davon!? "Aufmerksam sein",  "Präsent sein", "Im Augenblick sein" ... Gemäß Definition des bekannten Achtsamkeitslehrers Jon Kabat Zinn ist Achtsamkeit  "Gewahrsein, das kultiviert wird, indem wir in andauernder und bestimmter Weise aufmerksam sind: mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne Beurteilung."

Doch was bedeutet das genau?

Christiane Wolf und Greg Serpa (2016) bringen die Schwierigkeit, Achtsamkeit zu erklären für mich sehr schön auf den Punkt:
"Achtsamkeit ist letztlich etwas, was man praktizieren und erfahren muss, um es wirklich zu verstehen. … Es ist ein wenig so, wie mit der Defninition von Liebe, nur das im Vergleich zur Achtsamkeit mehr Menschen bereits wissen, wie sich Liebe anfühlt."

Regelmäßig geübte Achtsamkeit ist ein effektiver Weg, um sich selbst, den eigenen Bedürfnissen und dem ganz persönlichen Wohlbefinden kontinuierlich näher zu kommen - ein Weg, bei sich selbst Zuhause zu sein!


MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction ist ein klar strukturiertes Kursformat über acht Wochen, welches den Teilnehmer*innen vermittelt, wie sie mit Hilfe von  Achtsamkeitsübungen ihren persönlichen Umgang mit Stress positiv beeinflussen können:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit!

MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und seitdem in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und die Wirksamkeit belegt. Daher werden MBSR-Kurse von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Ein MBSR-Kurs beinhaltet
... ein individuelles Vorgespräch
... acht Kurstermine von ca. 2,5 Stunden
... einen Tag der Achtsamkeit (ca. 10-16 Uhr)
... Kursmaterialien
... Audioaufnahmen mit Übungsanleitungen
... ein individuelles Nachgespräch.

Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich zu üben. 

Im Kurs werden unter anderem Achtsamkeitspraktiken vermittelt und geübt, wie Sitz- und Gehmeditation, Body Scan sowie Yoga- und Bewegungsübungen.

Weitere Informationen können Sie auf den Seiten des MBSR-Verbandes nachlesen. 

Angebote

Achtsame Auszeit

Abstand vom Alltag gewinnen, unter Anleitung Achtsamkeit üben und damit aktiv Deine Selbstfürsorge und Dein Wohlbefinden fördern!


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Regelmäßige Angebote


Achtsame Auszeit 

Info-Video

regelmäßig online via Zoom

dienstags 17:45 - 19:00 Uhr

(davon 18-19 Uhr 

angeleitetes Üben in Stille,
eine Kombination aus achtsamem Yoga, Body Scan und Meditation)


Kursgebühr: 40 Euro/Monat


Einstieg und unverbindliches Schnuppern jederzeit möglich.


Sitzen in Stille - 

Raum für gemeinsame Meditation

regelmäßig online via Zoom

Montag bis Donnerstag,
7:45-8:25 Uhr, flexibel nutzbar
  Kursgebühr: keine
(Ich freue mich über einen Energieausgleich/Spende)


Anmeldungen und Fragen zu meinen Angeboten gerne per Mail oder telefonisch.


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Individuelle Beratung +
Achtsamkeitstraining


Du hast von Achtsamkeit gehört, bist neugierig - aber nicht sicher, welches Angebot das Richtige für Dich sein könnte?


Du stehst an einem schwierigen Punkt in deinem Leben und wünscht dir individuelle Beratung, wie Achtsamkeitspraxis dich unterstützen könnte?


Melde dich gerne für ein kostenloses Orientierungsgespräch (telefonisch oder online).


Für ein persönliches Gespäch (in Präsenz) setze ich ein Honorar von 30 Euro für 30 Minuten an, welches bei Buchung eines Kurses auf die Kursgebühr angerechnet werden kann.



MBSR + Achtsamkeitskurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Achtsamkeit ist eine Haltung, die stetig geübt werden möchte, damit die gesäten Samen zu Früchten werden dürfen.



!! NEU - ab Herbst 2024 !!

Eine Winterreise
Achtsamkeit

- Dranbleiben, Vertiefen, Integrieren

 (Online-Kurs)


Einladung per Video


Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre Achtsamkeit(spraxis) selbstverantwortlich UND begleitet "kultivieren" und in Ihren Alltag integrieren möchten.


Kursinhalte 
Es wird alle drei Wochen einen gemeinsamen Life-Online-Termin geben, in dem ich Impulse für die persönliche Praxis gebe, mit denen bis zum nächsten Termin geforscht und experimentiert werden kann. Themen werden u.a. die "grundlegenden Geisteshaltungen" sein, die Achtsamkeit fördern: Neugier, Freundlichkeit, Dankbarkeit und Großzügigkeit, Akzeptanz, Nichturteilen, Nichtstreben, Loslassen/Sein-Lassen, Geduld, Humor, Anfängergeist...

Außerdem praktizieren wir gemeinsam und tauschen uns über die Erfahrungen mit der Achtsamkeit in der persönlichen Praxis und im Alltag aus.


Termine - online

jeden dritten Donnerstag
(eine Ausnahme im Januar)

von November bis Februar

jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr


Start:  Mittwoch, 6. November
2. Mittwoch, 27. November
3. Mittwoch, 18. Dezember
4. Mittwoch, 8. Januar
5. Mittwoch, 5. Februar
6. Mittwoch, 26. Februar


Kursgebühr: 150 Euro


Zusätzlich/Vertiefend buchbar:

Achtsame Auszeit

dienstags 18-19 Uhr
(im Kurszeitraum flexibel nutzbar)

pro Termin 20 Euro

4 Termine 60 Euro

8 Termine 100 Euro


Achtsamkeitstag (in Präsenz)  geplant für 18. oder 19. Januar

- in Abstimmung -

90 Euro


Anmeldung hier!

Solltest Du nicht sicher sein, ob dieses Angebot für dich passt, melde dich gerne und wir klären das im persönlichen Gespräch.


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Meinen nächsten

MBSR-Kurs 

biete ich voraussichtlich im Frühjahr 2025 an. Melde dich gerne frühzeitig für ein unverbindliches Vorgespräch.




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